减肥大吃后怎么补救？减肥7天放纵一天可以吗
时间：2020-06-29 07:54:17
来源：丽人时尚网
有的人在减肥的时候希望不那么辛苦，所以偶尔会大吃一顿，来看看减肥7天放纵一天可以吗?
一、减肥7天放纵一天可以吗：
减肥七天的时间，其实是可以大吃一顿的，但是如果是放纵一天建议大家还是要慎重。因为你放纵一天的热量可能就达到了一周摄入的热量，如果不控制的话，是很哦容易长胖的。平时大家减肥吃的少，这个时候我们的身体就习惯了这样，如果偶尔吃一顿欺骗餐，身体是不会发现的。但是如果狂吃特吃一天的话，身体还是会恢复以前的那样，吸收更多的能量，导致发胖。
在减肥时候高热量的食物是不太建议大家吃的，因为高热量的食物吃了之后热量都会储存在人体内，长时间的话就会长胖。如果要减肥的话，一定要吃清淡一些，但是又要保证营养的均衡，所以要多吃高蛋白的食物、多补充维生素等。
二、减肥大吃后怎么补救：
减肥大吃之后，大家可以选择多运动，消耗我们体内更多的热量。像跑步或者是跳绳等，都是比较有效的运动方式。如果不喜欢运动的话，那么就建议大家控制饮食，这是比较实在的方法，不过不能够选择不吃。虽然节食会瘦的快，但是同时也会伤害到身体，还可能会反弹。
减肥的人如果想要大吃一顿，最好一周不要超过一次。这一参可以作为欺骗餐，告诉身体自己摄入的热量还是这么多，避免自己因为抑制食物，导致了暴饮暴食。
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